电脑和手机已经是现在我们生活中不可缺少的必需品，而且很多人每天的工作都要和手机电脑打交道，长期盯着电脑和手机必然会对我们的眼睛产生不良的影响，如何保护我们的眼睛呢？小编搜集了如下的几个建议，可以帮助我们保护我们的眼睛！

1.选择高质量的显示器。比如液晶屏，它的光源强度更稳定，粒子散布更均匀，可以避免屏幕强光闪烁、炫目，各种射线、辐射等对眼睛的刺激。

2.调整室内和屏幕的亮度。室内的光源要稳定、适中，这样屏幕上的亮度和背景的明暗才不会反差过大；而屏幕的亮度调节以自己的眼睛舒适度为标准。

3.可以使用平光眼镜来隔离辐射。如果你本身视力无恙的话，可以在使用电脑时戴上平光眼镜，这样可以对电脑射线进行一定的隔离；或者也可以购买专门的防辐射眼镜，它对电脑造成的眼部疲劳具有很好的缓解作用。

4.每小时闭眼几分钟或者看远处一会儿。这可以让泪膜更好地分布在角膜表面，同时放松眼睛里面的睫状肌等，使眼睛得到舒缓和休息。这时，你可能会需要一个定时器或者闹钟作为“时间到”的提醒，另外“看远处”指的是五米之外的距离，不必非得窗边远眺。

5.强化眨眼意识，这样可以保证泪液均匀分布于眼睛的角膜表面，防止泪液过快蒸发。眨眼睛对于湿润眼睛很重要，尤其在空调间内时。

6.调高座椅，俯视电脑。最理想的位置是，电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。当眼睛处于俯视状态时，眼球的暴露面减少，受刺激的范围缩小。使用电脑时，还应该注意电脑的屏幕不要正对着或者背对着窗户，避免窗外阳光直接反射在电脑屏幕或者在显示器背后形成强烈的光线反差，加重眼睛的疲劳。当然，室内外光线差别较大的时候，建议拉上窗帘。